Как завязать бинты для бокса

Правильное бинтование рук поможет боксеру увеличить силу удара и защитит от травм. Важно грамотно выбирать бинты и ухаживать за ними, чтобы тренировки и спарринги были безопасными и эффективными. В статье приведены пошаговые инструкции, как наматывать боксерские бинты, и самые частые ошибки новичков.

 Для чего нужны бинты

Бинты для рук – неотъемлемая часть экипировки любого спортсмена, который занимается боксом или другими видами единоборств. Их используют для защиты кистей и запястий от травм во время тренировок и боев. 

Бинты выполняют несколько ключевых задач: 

• фиксируют суставы, предотвращая вывихи и растяжения;
• поддерживают запястья, распределяя нагрузку от ударов;
• удерживают мелкие кости и суставы;
• защищают кожу от ссадин, предотвращая прямой контакт с жесткими перчатками.

Таким образом, наматывание боксерских бинтов позволяет спортсмену избежать повреждений и сосредоточиться на технике ударов. Если использовать эту часть экипировки неправильно или не применять совсем, велик риск получить травму, воспаление суставов или связок. Это помешает не только в спорте, но и осложнит повседневную жизнь. 

Типы бинтов для рук

Боксерские бинты для рук бывают нескольких типов в зависимости от материала и конструкции.

Короткие бинты длиной 2,5 м используют для фиксации кисти без пальцев, а также для детских тренировок. Длинные ленты (от 3 до 4,5 м) применяют взрослые опытные спортсмены для обмотки каждого пальца и запястья под боксерские перчатки.

Выбор правильных бинтов для рук

К выбору бинтов нужно подходить так же ответственно, как и к остальной боксерской экипировке. При покупке учитывают:

• размер кисти и запястья спортсмена;
• возраст: для детей подойдут бинты длиной 2,5 метра, взрослым нужны ленты от 4 метров;
• материал — хлопковые изделия толще, поэтому нужны перчатки большего размера. 

Как правильно наматывать боксерские бинты

Существует несколько техник обмотки рук боксерскими бинтами. Самая простая включает 5 шагов:

1. Накидывают петлю бинта на большой палец.

2. От него по тыльной стороне ладони обводят бинт и наматывают вокруг запястья 3 раза.

3. Обводят петлю из бинта вокруг указательного пальца, затем вокруг ладони.

4. Таким же способом обматывают каждый палец по направлению к мизинцу. Каждый виток чередуют с обматыванием ладони. 

5. Возвращаются к большому пальцу и обматывают его.

Фиксируют конец бинта на ладони липучкой.

Еще одна быстрая и простая техника — наматывать бинт начиная не от указательного пальца, а от мизинца. 

При травме кисти небольшой участок ленты складывают втрое и накладывают на костяшки с тыльной стороны ладони. Обводят бинт вокруг ладони, чтобы зафиксировать защиту. Далее обматывают пальцы обычным способом. 

 Уход за бинтами

После каждой тренировки бинты сушат в расправленном виде вдали от батарей и прямого солнца. Каждый 5-6 тренировок их стирают с мягким средством вручную или на деликатном режиме. После стирки бинты не выкручивают и не гладят. Хранить экипировку лучше всего в сетчатом мешке. 

При интенсивных тренировках бинты меняют каждые 4-5 месяцев.

Частые ошибки при завязывании бинтов и как их избежать

При использовании боксерских бинтов спортсмены допускают ошибки, которые могут привести к травмам:

1. Чрезмерно тугая обмотка: нарушает кровообращение, вызывая онемение и дискомфорт. Затягивайте бинты нужно умеренно, проверяя, не ограничивают ли они движение пальцев и не вызывают ли дискомфорт.
2. Недостаточно плотная фиксация не обеспечивает должной поддержки суставам. Важно, чтобы бинты плотно, но не слишком туго облегали руку и запястье.
3.  Неравномерное обматывание приводит к неравномерной нагрузке и травмам. Нужно равномерно распределять бинт по всей кисти и запястью.
4. Недостаточная защита костяшек приводит к ссадинам и ушибам. Желательно обматывать выступающие участки несколькими слоями бинта для дополнительной амортизации.
5. Растянутые или порванные бинты теряют свои защитные свойства. Регулярно проверяйте состояние бинтов и заменяйте их при обнаружении повреждений.
6. Неправильная стирка может повредить эластичность бинтов. Решение: Стирать нужно вручную в теплой воде с мягким мылом и сушить на воздухе.
7. Использование влажных или грязных бинтов вызывает размножение бактерий и грибковых инфекций. 

Избегая этих распространенных ошибок, можно значительно повысить эффективность боксерских бинтов и обеспечить надежную защиту рукам во время тренировок и боев.

• Бокс
• Спорт